Siempre me ha gustado correr, pero aparentemente no ha sido recíproco. ¿Y por qué digo esto?
Desde la época del instituto siempre me ha dolido algo al correr, una cosa o varias a la vez; fuego en los tobillos, dolor en los lumbares o en las rodillas, fascitis plantar, periostítis tibial, ... mejor no sigo.
Cuando le dices a alguien, me gusta correr pero me duele cuando corro, su respuesta suele ser, "...pues deja de correr ...". Siempre me he resistido a esto y he ido probando cosas que funcionaban un tiempo como aumentar la frecuencia acortando los pasos, correr como los niños (que es totalmente diferente a como corren los adultos), etc.
En estas llegamos a Agosto 2014, cuando me leo 'Nacidos para correr' de Christopher McDougall.
En el momento en que termino de leerlo, incluso mientras que lo leo, me entran más ganas que nunca de salir a correr, pero me contengo y termino el libro. Después busco en youtube videos del autor y de Barefoot Ted, y decido que ha llegado el momento de cambiar de calzado para correr.
No voy a correr descalzo; aunque tengo dos ojos para ver por donde piso, Madrid no está limpio ... y menos con los recortes en limpieza de calles y demás. Así que me decido por unas zapatillas con drop 0 y amortiguación 0. Cuestan lo mismo que unas normales para correr así que ya es un gasto asumido.
Cuentan que hay que hacer cierta adaptación, no pasar de unas zapas con drop elevado a otras con drop 0 inmediatamente, sino que pasar antes por unas con drop intermedio, pero ya que vas a hacer algo, me digo, hazlo directamente. Total, últimamente para poder correr 4 kilómetros me tenía que parar varias veces. El punto de forma en el que me encuentro es, diciéndolo finamente, negativo.
Me compro unas New Balance MR00. Ligeras, con 0 amortiguación y drop 0 ... ligeramente cantosas, pero sólo las encuentro en ese color a precio razonable.
Pero hay otra adaptación que hacer, la adaptación muscular y la adaptación osea. Los músculos y tendones se recuperan antes que los huesos, que dicen pueden llegar a tener roturas por estress.
Así que el primer día hago la tirada normal de 4 km. con paradas. No me duele nada mientras corro. Al día siguiente las cosas son distintas, la parte del tendón de Aquiles y la parte baja del gemelo me impiden andar normalmente, no es dolor, es tensión. Una parte del cuerpo que no has utilizado habitualmente necesita recuperarse. Descanso ese día y al día siguiente vuelvo a correr, de nuevo sin dolor, al día siguiente sigo notando tensión en la parte del tendón de Aquiles y los gemelos, pero menos.
Sigo corriendo día sí día no, un fin de semana encadeno los dos días corriendo. Amortiguación 0, drop 0, DOLOR 0.
Hago el circuito de 4 km. del tirón, sin paradas, a ritmo aceptable, hay que pensar en la adaptación, también en la de los pulmones. Siento que puedo hacer tiradas más largas pero me contengo. Mientras corro pienso en la postura que tengo que llevar, hasta que no necesito pensar en ello porque sale automático.
Llego a darme cuenta un día que mientras corro voy sonriendo. Esto me pasa de vez en cuando cuando voy en bici y termino una buena subida, que la acabo sufriendo pero riéndome. Supongo que será alguna descarga de químicos naturales en el cerebro. Te invita a seguir corriendo o dando pedales.
¿Y cual es el estilo de correr que estoy probando?
- No utilizar las piernas como pértigas rectas que doblas en posición antinatural sino como muelles, saltando como los boxeadores pero hacia adelante. A veces se me asemeja a ir dando pedales.
- No cruzando los brazos por delante del cuerpo sino a los lados, llevándolos hacia atrás y que el codo no supere el torso por delante. Ayuda a mantener la caja torácica abierta y que entre el oxígeno bien desde la nariz.
- Respirar por la nariz, ayuda a no exaltarse. No estamos corriendo para salvar la vida, disfrutemos mientras corremos.
- Cuerpo ligeramente inclinado hacia adelante.
- Impulsar las rodillas para adelante y caer sobre la parte media del pie, NO sobre los talones, esa no es su función.
- Utilizar nuestros amortiguadores naturales, tobillo - rodilla - cadera.
Os pongo un enlace de un video de Eric Orton donde se puede ver casi todo o algo más de lo que he escrito sobre el estilo.
De momento llevo más de un mes corriendo de 12 a 16 km a la semana, sin dolor. No está mal. Veo que ya llega el momento de pasar de salidas de 4 km a salidas de 6 km. Espero que siga todo por el mismo camino.
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