Buenas.
Hoy vengo a comentar que me mudo de sitio. El blog ya llevaba parado un tiempo, y aunque no va a ser un abandono completo, para la parte de asuntos literarios me cambio a www.novelaencurso.es.
Aquí seguiré poniendo mis cosas de tecnología, series, etc. pero la parte de las letras necesitaba un impulso que espero dárselo al crear la nueva web.
Espero veros por allí.
miércoles, 2 de noviembre de 2016
www.NovelaEnCurso.es
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Antonio Zarzo
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sábado, 14 de mayo de 2016
RASPBERRY PI 3 & RASPBIAN JESSIE 10/5/16 (I)
Recientemente he adquirido un nuevo juguete, una Raspberry pi 3, para jubilar a mi antigua Raspberry. La nueva tiene así a bote pronto 7 veces más potencia, lo cual algo hará.
Ahora voy a poner los primeros pasos que hago yo, quizá no estén demasiado detallados, pero supongo que algo sabréis si estáis leyendo esto y tenéis un aparato similar. En siguientes artículos pondré instalaciones de software u otras cosillas.
1.- Instalación
1.- Instalación
Descargar imagen de
la página de Raspberry Pi
https://www.raspberrypi.org/downloads/raspbian/
Insertar tarjeta SD
en equipo, yo lo hago en linux. Si hay alguna partición en la
tarjeta hay que eliminarlo todo, se puede hacer perfectamente en el
gestor de particiones de KDE.
Si el HD principal
del equipo es el /dev/sda la tarjeta se quedará como /dev/sdb. Esto
se puede comprobar con el siguiente comando:
sudo mount -l
Lo siguiente que
tenemos que hacer es pasar el archivo 2016-05-10-raspbian-jessie.img
a la tarjeta SD, posiblemente lo tengamos en un archivo zip,
descomprimidlo antes. El comando que hacemos para instalar la imagen
en la tarjeta es el siguiente:
sudo dd bs=4M
if=Descargas/2016-05-10-raspbian-jessie.img of=/dev/sdb
2.- Iniciando
Cableamos la
raspberry y la arrancamos. Comenzará con la versión gráfica, yo no
es lo que voy a utilizar, pero empezaremos por ella. Esta versión ya
expande automáticamente el sistema de archivos al completo de la SD,
con lo cual es un paso menos que tendremos que hacer, pero si no lo
hiciera por cualquier razón sólo tendremos que lanzar desde una
consola
sudo raspi-config
y utilizar la opción
1.
Yo de inicio cambio
las passwords de root y del usuario pi.
sudo passwd root
sudo passwd pi
Esto también se
puede hacer desde raspi-config
Después cambio las
opciones de localización, de teclado,... también desde raspi-config
(opción 5). Y con la opción 3 le digo que la próxima vez arranque
en modo consola, nada de escritorio, y que no se autentique
automáticamente (algo de seguridad aunque sea poca).
3.- La red
Este es un paso con
algo de cambio y dificultad porque ha habido cambios con la
introducción del dhcpcd. Antes había que modificar
/etc/network/interfaces si queríamos tener una IP estática, pero
eso ya no es así.
Por otro lado, esta
raspberry tiene integrada la opción de wifi, así que voy a
configurar todo a la vez. Para ello, desde la consola, hacemos lo
siguiente:
sudo nano
/etc/dhcpcd.conf
Y editamos el
fichero de la siguiente manera:
interface eth0
static
ip_address=192.168.2.15/24
static
routers=192.168.2.1
static
domain_name_servers=208.67.222.222 208.67.220.220 8.8.8.8 8.8.4.4
interface wlan0
static
ip_address=192.168.2.16/24
static
routers=192.168.2.1
static
domain_name_servers=208.67.222.222 208.67.220.220 8.8.8.8 8.8.4.4
Con esto ya
tendríamos la Ips asignadas a cada interfaz de red, para la wifi
habría que hacer algo más, añadiendo el ssid de la red y la
password de la misma, para ello, ejecutamos lo siguiente:
sudo nano
/etc/wpa_supplicant/wpa_supplicant.conf
y lo editamos:
country=ES
ctrl_interface=DIR=/var/run/wpa_supplicant
GROUP=netdev
update_config=1
network={
ssid="nombre_wifi"
psk="password_wifi"
}
Reiniciamos la
raspberry:
reboot
Al iniciar de nuevo,
ya tendremos IP fija y podremos utilizarla para conectarnos via ssh,
comprobaremos las interfaces de la siguiente manera:
pi@raspberrypi:~
$ ifconfig
eth0 Link
encap:Ethernet HWaddr b8:27:eb:17:cb:8b
inet
addr:192.168.2.15 Bcast:192.168.2.255 Mask:255.255.255.0
inet6
addr: fe80::ba27:ebff:fe17:cb8b/64 Scope:Link
UP
BROADCAST RUNNING MULTICAST MTU:1500 Metric:1
RX
packets:987 errors:0 dropped:0 overruns:0 frame:0
TX
packets:304 errors:0 dropped:0 overruns:0 carrier:0
collisions:0 txqueuelen:1000
RX
bytes:79634 (77.7 KiB) TX bytes:54162 (52.8 KiB)
lo Link
encap:Local Loopback
inet
addr:127.0.0.1 Mask:255.0.0.0
inet6
addr: ::1/128 Scope:Host
UP
LOOPBACK RUNNING MTU:65536 Metric:1
RX
packets:84 errors:0 dropped:0 overruns:0 frame:0
TX
packets:84 errors:0 dropped:0 overruns:0 carrier:0
collisions:0 txqueuelen:1
RX
bytes:7140 (6.9 KiB) TX bytes:7140 (6.9 KiB)
wlan0 Link
encap:Ethernet HWaddr b8:27:eb:42:9e:de
inet
addr:192.168.2.16 Bcast:192.168.2.255 Mask:255.255.255.0
inet6
addr: fe80::ba27:ebff:fe42:9ede/64 Scope:Link
UP
BROADCAST RUNNING MULTICAST MTU:1500 Metric:1
RX
packets:1812 errors:0 dropped:1110 overruns:0 frame:0
TX
packets:41 errors:0 dropped:0 overruns:0 carrier:0
collisions:0 txqueuelen:1000
RX
bytes:344806 (336.7 KiB) TX bytes:7373 (7.2 KiB)
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Antonio Zarzo
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viernes, 20 de marzo de 2015
Relatos para 12 ratos
Llevo algo de tiempo escribiendo, algunas veces cosas buenas, y otras no tan buenas; pero persevero y corrijo cosas antiguas, y sí, soy muy pesado.
Ahora he montado un pequeño libro, en formatoAZW3 MOBI y EPUB, que podéis descargar haciendo click en la siguiente imagen.
Algunos son largos, otros son cortos, unos son de ciencia-ficción, otros de terror, misterio, etc.
Espero que los disfrutéis.
PD: Podéis compartirlo o enlazarlo... es gratis.
Ahora he montado un pequeño libro, en formato
Algunos son largos, otros son cortos, unos son de ciencia-ficción, otros de terror, misterio, etc.
Espero que los disfrutéis.
PD: Podéis compartirlo o enlazarlo... es gratis.
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miércoles, 25 de febrero de 2015
El ministerio del tiempo
Anoche, 24 de Febrero, estrenaron en La1 una serie a la que le han dado bastante bombo últimamente, porque cambia ligeramente el paradigma de las series españolas al adentrarse en el terreno de la fantasía y la ciencia ficción, en teoría.
La serie, 'El ministerio del tiempo', que en algunos sitios han intentado relacionar con 'Doctor Who', desde mi punto de vista tras haber visualizado el primer capítulo no tiene demasiada relación. Creo que se podría relacionar mucho más con series como 'Warehouse 13' ya que trata de un grupo recién formado para solventar problemas entrando a formar parte de una organización secreta con siglos de antigüedad.
Sobre los personajes, después del primer capítulo, se comprueba que están bien construidos y que cada uno tiene sus fortalezas y sus debilidades que podrán mostrar en cada época a la que crucen por las puertas.
El humor ha sido otro de los puntos a favor que ha tenido el capítulo de estreno, no se ve forzado y viene dado por el choque cultural. Es sutil, lo cual es raro ya que por estos lares siempre se ha buscado el chascarrillo fácil.
Yo hace muchísimos años que no le doy una oportunidad a una serie española, creo que desde 'Plutón BRB Nero', pero en esta ocasión va a tocar ver 'El ministerio del tiempo', si siguen por esta senda.
PD: El homenaje a Curro Jimenez... punto a favor.
La serie, 'El ministerio del tiempo', que en algunos sitios han intentado relacionar con 'Doctor Who', desde mi punto de vista tras haber visualizado el primer capítulo no tiene demasiada relación. Creo que se podría relacionar mucho más con series como 'Warehouse 13' ya que trata de un grupo recién formado para solventar problemas entrando a formar parte de una organización secreta con siglos de antigüedad.
Sobre los personajes, después del primer capítulo, se comprueba que están bien construidos y que cada uno tiene sus fortalezas y sus debilidades que podrán mostrar en cada época a la que crucen por las puertas.
El humor ha sido otro de los puntos a favor que ha tenido el capítulo de estreno, no se ve forzado y viene dado por el choque cultural. Es sutil, lo cual es raro ya que por estos lares siempre se ha buscado el chascarrillo fácil.
Yo hace muchísimos años que no le doy una oportunidad a una serie española, creo que desde 'Plutón BRB Nero', pero en esta ocasión va a tocar ver 'El ministerio del tiempo', si siguen por esta senda.
PD: El homenaje a Curro Jimenez... punto a favor.
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lunes, 16 de febrero de 2015
Piedra, Papel, Tijeras, Lagarto, Spock
Últimamente estoy intentando aprender python, y la mejor manera de hacerlo es buscándole aplicaciones prácticas; o en este caso, juegos.
Por eso he montado un pequeño programa para jugar piedra-papel-tijeras-lagarto-spock contra la máquina y así, a la vez, fijar algunos conocimientos.
Por eso he montado un pequeño programa para jugar piedra-papel-tijeras-lagarto-spock contra la máquina y así, a la vez, fijar algunos conocimientos.
La lógica del juego es la siguiente:
Las tijeras cortan el papel, el papel cubre a la piedra,la piedra aplasta al lagarto, el lagarto envenena a Spock,Spock destroza las tijeras, las tijeras decapitan al lagarto,el lagarto se come el papel, el papel refuta a Spock,Spock vaporiza la piedra, y, como es habitual… la piedra aplasta las tijeras.
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lunes, 24 de noviembre de 2014
Gotham
A los de mi quinta, creo que, nos quedó bastante marcada la primera película de Batman (1989) de Tim Burton, Michael Keaton, Jack Nicholoson y Kim Basinger por ambientación, actuaciones,... y por que veníamos de ver por la tele las aventuras de Batman protagonizadas por Adam West. Era un cambio.
Después llegaron otras que no mejoraron la primera, ni incluso la tan halagada por algunos serie de Nolan, que personalmente no me gustó demasiado.
Ahora, años después de aquello nos llega Gotham, cuyo espacio temporal es el siguiente a la muerte de los Wayne, con un Bruce pequeño, con un inspector Gordon en sus inicios dentro del corrupto departamenteo de policía (Gotham Police Department - GPD).
Después llegaron otras que no mejoraron la primera, ni incluso la tan halagada por algunos serie de Nolan, que personalmente no me gustó demasiado.
Ahora, años después de aquello nos llega Gotham, cuyo espacio temporal es el siguiente a la muerte de los Wayne, con un Bruce pequeño, con un inspector Gordon en sus inicios dentro del corrupto departamenteo de policía (Gotham Police Department - GPD).
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viernes, 21 de noviembre de 2014
El guión largo. Ese gran desconocido (II)
El otro día hablábamos del uso del guión largo, de cómo facilitarlo en el plano técnico para dos de los editores de texto de las plataformas ofimáticas más comunes (Office y LibreOffice/OpenOffice).
Hoy vamos a ver la manera en la que hay que utilizarlo. Hay mucha literatura por internet donde encontrar cómo hacerlo, e incluso dicen, que si coges un libro y lo lees puedes ver ejemplos muy claros.
Yo voy a simplificarlo todo mediante una imagen que luego comentaré, es de un post-it que tengo por el escritorio, y que utilizo cuando tengo alguna duda.
Transcribo para que se entienda, que mi letra puede que no sea comprensible del todo...
guión largo
—¿Cómo ...? —dijo cuando...—. Aunque...
—Espero que... —dijo.
Las señales encima de las letras ( ͡ ) es para advertir que no hay espacio entre medias, y cuando están por debajo (˽) es para hacer notar que hay un espacio.
A mí con eso me funciona, pero añadiré algún otro ejemplo por si acaso. Observad que lo que dice el personaje después del guión largo no va separado por un espacio, sí al final. Fijaos también en la colocación de los puntos para finalizar frases.
—Espero que nunca vuelva a ocurrir.
—Espero que nunca vuelva a ocurrir —dijo su jefe con tono enfadado.
—Espero que nunca vuelva a ocurrir —dijo su jefe con tono enfadado—. Aunque si pasa de nuevo sabré lo que tengo que hacer contigo.
Creo que con esto queda claro y aquí acabamos la serie sobre el guión largo, a no ser que alguien tenga dudas que resolver.
Hoy vamos a ver la manera en la que hay que utilizarlo. Hay mucha literatura por internet donde encontrar cómo hacerlo, e incluso dicen, que si coges un libro y lo lees puedes ver ejemplos muy claros.
Yo voy a simplificarlo todo mediante una imagen que luego comentaré, es de un post-it que tengo por el escritorio, y que utilizo cuando tengo alguna duda.
Transcribo para que se entienda, que mi letra puede que no sea comprensible del todo...
guión largo
—¿Cómo ...? —dijo cuando...—. Aunque...
—Espero que... —dijo.
Las señales encima de las letras ( ͡ ) es para advertir que no hay espacio entre medias, y cuando están por debajo (˽) es para hacer notar que hay un espacio.
A mí con eso me funciona, pero añadiré algún otro ejemplo por si acaso. Observad que lo que dice el personaje después del guión largo no va separado por un espacio, sí al final. Fijaos también en la colocación de los puntos para finalizar frases.
—Espero que nunca vuelva a ocurrir.
—Espero que nunca vuelva a ocurrir —dijo su jefe con tono enfadado.
—Espero que nunca vuelva a ocurrir —dijo su jefe con tono enfadado—. Aunque si pasa de nuevo sabré lo que tengo que hacer contigo.
Creo que con esto queda claro y aquí acabamos la serie sobre el guión largo, a no ser que alguien tenga dudas que resolver.
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lunes, 17 de noviembre de 2014
El guión largo, ese gran desconocido (I)
Cuando estamos escribiendo diálogos tenemos que utilizar el guión largo. Aquí no voy a hablar de la manera en la que hay que colocarlos sino de cómo facilitar su utilización en dos de los editores de texto más utilizados, Word (Office) y Writer (LibreOffice/OpenOffice).
En ambos casos queremos utilizar el guión largo o raya, con código 2014 o 0151 en ASCII ... pero no voy a complicaros con tantos números.
En Word es relativamente sencillo y hay varias opciones.
Espero que esta pequeña guía os sea de utilidad.
En ambos casos queremos utilizar el guión largo o raya, con código 2014 o 0151 en ASCII ... pero no voy a complicaros con tantos números.
En Word es relativamente sencillo y hay varias opciones.
- La primera opción es utilizar Alt+0151 cada vez que queramos poner el guión largo (—), lo cual es un pequeño engorro.
- La segunda opción genera algo más de trabajo la primera vez, pero luego te ahorra bastante tiempo.
- En la barra de INSERTAR, pulsamos en SÍMBOLO > Más Símbolos
- Buscámos el guión largo, con código de carácter 2014, y pulsamos en TECLAS.
- Donde pone 'Nueva tecla de método abreviado' pulsamos la tecla CTRL y el guión a la vez y quedará como Ctrl+-. Presionamos en ASIGNAR.
- Cada vez que queramos poner un guión largo solo tendremos que pulsar CTRL y el guión a la vez.
- Desde INSERTAR > SÍMBOLO buscamos el marcado como U+2014 e insertamos uno en la hoja en blanco. Después copiamos el símbolo.
- Modificamos el cambio automático de dos guiones por guión largo desde HERRAMIENTAS > OPCIONES DE AUTOCORRECCIÓN. Buscamos la linea donde en la columna REEMPLAZAR están los dos guiones (--) y pegamos en la columna donde poner POR el guión largo que vamos a utilizar (—). Pulsamos en asignar.
- Cada vez que queramos poner un guión largo, sólo tendremos que poner dos guiones cortos juntos y pulsar el espacio para que se reemplace automáticamente.
Espero que esta pequeña guía os sea de utilidad.
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domingo, 26 de octubre de 2014
Nacimiento de ideas
NACIMIENTO DE IDEAS
Estaba sentado en la oficina, con la
mirada fija en la pantalla, espalda recta y los dos pies en el suelo.
La manera ideal que retratan en los manuales sobre ergonomía.
Su cara relajada no trasmitía
nerviosismo, ni una mueca o signo de tensión se atisbaba. La paz que
reflejaba podría ser estudiada por los mimos de los parques de
cientos de kilómetros a la redonda.
Movía el ratón con ligereza, con
suavidad, sabiendo dónde estaba y dónde quería ir a parar.
Utilizando perfectas líneas rectas. Dejando en el aire apenas el
nimio sonido de un clic como recuerdo de su presencia.
Al escribir en el teclado el ritmo
era mágico. Rozaba las teclas y estas ejecutaban su función
haciendo que palabras nuevas fueran descubiertas a los ojos de los
que miraran la pantalla. La musicalidad de los pequeños golpes sobre
ellas hacía que uno pensara en ponerlas letra, como si fuera una
canción.
Daba la imagen de estar disfrutando
de una tarde relajada en el bosque, en lugar de en la lóbrega
oficina, de paredes grises y chillones teléfonos; de estar admirando
el gorjeo de los pájaros en vez de los gritos de los compañeros.
Pero en su cabeza todo funcionaba de
manera diferente, errática, aturullada, rebosante de energía y de
tensión. Como en un volcán en erupción, decenas de ideas eran
escupidas por segundo. Ideas que se convertían inmediatamente en
ceniza al no tener tiempo suficiente como para materializarse.
Algunas de
esas ideas, a base de coraje y repetición se iban haciendo fuertes y
competían entre ellas para hacerse con un pequeño porcentaje de
atención, para poder así crecer y dejar de ser meros esbozos
etéreos y convertirse en ideas completas.
Ideas que cumplieran su cometido,
llegar a la pantalla, convertirse en palabras escritas y no quedarse
en meros impulsos eléctricos desperdiciados. Y entre ellas se
alimentaban. A veces, una pequeña idea, ni siquiera considerada como
un susurro ante un huracán, era capaz de abrirse paso ante ideas
formadas, destruyéndolas, o en el mejor de los casos asumiéndolas,
fagocitándolas.
Cuando la idea era lo
suficientemente intensa y poderosa, cuando era capaz de detener el
torbellino, de clavarse en su mente como una viga en un buen lecho de
cemento, esa idea sonreía.
Sonreía porque notaba cómo viajaba
poco a poco, en un baile sensual por metros y metros de cableado
bio-eléctrico, hasta las yemas de los dedos de su recipiente,
pudiendo al mismo tiempo ver, mediante los ojos de éste, que se
estaba convirtiendo en palabras.
Nacida de un volcán, se hallaba
ahora en el remanso de paz de la pantalla blanca, como una nueva y
pequeña isla en el océano.
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martes, 9 de septiembre de 2014
Correr sin dolor
Recientemente he leído el libro 'Nacidos para correr' de Christopher McDougall y ... bueno debería empezar más atrás en el tiempo.
Siempre me ha gustado correr, pero aparentemente no ha sido recíproco. ¿Y por qué digo esto?
Desde la época del instituto siempre me ha dolido algo al correr, una cosa o varias a la vez; fuego en los tobillos, dolor en los lumbares o en las rodillas, fascitis plantar, periostítis tibial, ... mejor no sigo.
Cuando le dices a alguien, me gusta correr pero me duele cuando corro, su respuesta suele ser, "...pues deja de correr ...". Siempre me he resistido a esto y he ido probando cosas que funcionaban un tiempo como aumentar la frecuencia acortando los pasos, correr como los niños (que es totalmente diferente a como corren los adultos), etc.
En estas llegamos a Agosto 2014, cuando me leo 'Nacidos para correr' de Christopher McDougall.
En el momento en que termino de leerlo, incluso mientras que lo leo, me entran más ganas que nunca de salir a correr, pero me contengo y termino el libro. Después busco en youtube videos del autor y de Barefoot Ted, y decido que ha llegado el momento de cambiar de calzado para correr.
No voy a correr descalzo; aunque tengo dos ojos para ver por donde piso, Madrid no está limpio ... y menos con los recortes en limpieza de calles y demás. Así que me decido por unas zapatillas con drop 0 y amortiguación 0. Cuestan lo mismo que unas normales para correr así que ya es un gasto asumido.
Cuentan que hay que hacer cierta adaptación, no pasar de unas zapas con drop elevado a otras con drop 0 inmediatamente, sino que pasar antes por unas con drop intermedio, pero ya que vas a hacer algo, me digo, hazlo directamente. Total, últimamente para poder correr 4 kilómetros me tenía que parar varias veces. El punto de forma en el que me encuentro es, diciéndolo finamente, negativo.
Me compro unas New Balance MR00. Ligeras, con 0 amortiguación y drop 0 ... ligeramente cantosas, pero sólo las encuentro en ese color a precio razonable.
Pero hay otra adaptación que hacer, la adaptación muscular y la adaptación osea. Los músculos y tendones se recuperan antes que los huesos, que dicen pueden llegar a tener roturas por estress.
Así que el primer día hago la tirada normal de 4 km. con paradas. No me duele nada mientras corro. Al día siguiente las cosas son distintas, la parte del tendón de Aquiles y la parte baja del gemelo me impiden andar normalmente, no es dolor, es tensión. Una parte del cuerpo que no has utilizado habitualmente necesita recuperarse. Descanso ese día y al día siguiente vuelvo a correr, de nuevo sin dolor, al día siguiente sigo notando tensión en la parte del tendón de Aquiles y los gemelos, pero menos.
Sigo corriendo día sí día no, un fin de semana encadeno los dos días corriendo. Amortiguación 0, drop 0, DOLOR 0.
Hago el circuito de 4 km. del tirón, sin paradas, a ritmo aceptable, hay que pensar en la adaptación, también en la de los pulmones. Siento que puedo hacer tiradas más largas pero me contengo. Mientras corro pienso en la postura que tengo que llevar, hasta que no necesito pensar en ello porque sale automático.
Llego a darme cuenta un día que mientras corro voy sonriendo. Esto me pasa de vez en cuando cuando voy en bici y termino una buena subida, que la acabo sufriendo pero riéndome. Supongo que será alguna descarga de químicos naturales en el cerebro. Te invita a seguir corriendo o dando pedales.
¿Y cual es el estilo de correr que estoy probando?
- No utilizar las piernas como pértigas rectas que doblas en posición antinatural sino como muelles, saltando como los boxeadores pero hacia adelante. A veces se me asemeja a ir dando pedales.
- No cruzando los brazos por delante del cuerpo sino a los lados, llevándolos hacia atrás y que el codo no supere el torso por delante. Ayuda a mantener la caja torácica abierta y que entre el oxígeno bien desde la nariz.
- Respirar por la nariz, ayuda a no exaltarse. No estamos corriendo para salvar la vida, disfrutemos mientras corremos.
- Cuerpo ligeramente inclinado hacia adelante.
- Impulsar las rodillas para adelante y caer sobre la parte media del pie, NO sobre los talones, esa no es su función.
- Utilizar nuestros amortiguadores naturales, tobillo - rodilla - cadera.
Os pongo un enlace de un video de Eric Orton donde se puede ver casi todo o algo más de lo que he escrito sobre el estilo.
De momento llevo más de un mes corriendo de 12 a 16 km a la semana, sin dolor. No está mal. Veo que ya llega el momento de pasar de salidas de 4 km a salidas de 6 km. Espero que siga todo por el mismo camino.
Siempre me ha gustado correr, pero aparentemente no ha sido recíproco. ¿Y por qué digo esto?
Desde la época del instituto siempre me ha dolido algo al correr, una cosa o varias a la vez; fuego en los tobillos, dolor en los lumbares o en las rodillas, fascitis plantar, periostítis tibial, ... mejor no sigo.
Cuando le dices a alguien, me gusta correr pero me duele cuando corro, su respuesta suele ser, "...pues deja de correr ...". Siempre me he resistido a esto y he ido probando cosas que funcionaban un tiempo como aumentar la frecuencia acortando los pasos, correr como los niños (que es totalmente diferente a como corren los adultos), etc.
En estas llegamos a Agosto 2014, cuando me leo 'Nacidos para correr' de Christopher McDougall.
En el momento en que termino de leerlo, incluso mientras que lo leo, me entran más ganas que nunca de salir a correr, pero me contengo y termino el libro. Después busco en youtube videos del autor y de Barefoot Ted, y decido que ha llegado el momento de cambiar de calzado para correr.
No voy a correr descalzo; aunque tengo dos ojos para ver por donde piso, Madrid no está limpio ... y menos con los recortes en limpieza de calles y demás. Así que me decido por unas zapatillas con drop 0 y amortiguación 0. Cuestan lo mismo que unas normales para correr así que ya es un gasto asumido.
Cuentan que hay que hacer cierta adaptación, no pasar de unas zapas con drop elevado a otras con drop 0 inmediatamente, sino que pasar antes por unas con drop intermedio, pero ya que vas a hacer algo, me digo, hazlo directamente. Total, últimamente para poder correr 4 kilómetros me tenía que parar varias veces. El punto de forma en el que me encuentro es, diciéndolo finamente, negativo.
Me compro unas New Balance MR00. Ligeras, con 0 amortiguación y drop 0 ... ligeramente cantosas, pero sólo las encuentro en ese color a precio razonable.
Pero hay otra adaptación que hacer, la adaptación muscular y la adaptación osea. Los músculos y tendones se recuperan antes que los huesos, que dicen pueden llegar a tener roturas por estress.
Así que el primer día hago la tirada normal de 4 km. con paradas. No me duele nada mientras corro. Al día siguiente las cosas son distintas, la parte del tendón de Aquiles y la parte baja del gemelo me impiden andar normalmente, no es dolor, es tensión. Una parte del cuerpo que no has utilizado habitualmente necesita recuperarse. Descanso ese día y al día siguiente vuelvo a correr, de nuevo sin dolor, al día siguiente sigo notando tensión en la parte del tendón de Aquiles y los gemelos, pero menos.
Sigo corriendo día sí día no, un fin de semana encadeno los dos días corriendo. Amortiguación 0, drop 0, DOLOR 0.
Hago el circuito de 4 km. del tirón, sin paradas, a ritmo aceptable, hay que pensar en la adaptación, también en la de los pulmones. Siento que puedo hacer tiradas más largas pero me contengo. Mientras corro pienso en la postura que tengo que llevar, hasta que no necesito pensar en ello porque sale automático.
Llego a darme cuenta un día que mientras corro voy sonriendo. Esto me pasa de vez en cuando cuando voy en bici y termino una buena subida, que la acabo sufriendo pero riéndome. Supongo que será alguna descarga de químicos naturales en el cerebro. Te invita a seguir corriendo o dando pedales.
¿Y cual es el estilo de correr que estoy probando?
- No utilizar las piernas como pértigas rectas que doblas en posición antinatural sino como muelles, saltando como los boxeadores pero hacia adelante. A veces se me asemeja a ir dando pedales.
- No cruzando los brazos por delante del cuerpo sino a los lados, llevándolos hacia atrás y que el codo no supere el torso por delante. Ayuda a mantener la caja torácica abierta y que entre el oxígeno bien desde la nariz.
- Respirar por la nariz, ayuda a no exaltarse. No estamos corriendo para salvar la vida, disfrutemos mientras corremos.
- Cuerpo ligeramente inclinado hacia adelante.
- Impulsar las rodillas para adelante y caer sobre la parte media del pie, NO sobre los talones, esa no es su función.
- Utilizar nuestros amortiguadores naturales, tobillo - rodilla - cadera.
Os pongo un enlace de un video de Eric Orton donde se puede ver casi todo o algo más de lo que he escrito sobre el estilo.
De momento llevo más de un mes corriendo de 12 a 16 km a la semana, sin dolor. No está mal. Veo que ya llega el momento de pasar de salidas de 4 km a salidas de 6 km. Espero que siga todo por el mismo camino.
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domingo, 15 de junio de 2014
Sobre goleadores ... y 'La Roja'
Buenas.
Voy a ir al grano de manera rápida. Esto va acerca de la Selección de Fútbol Española ... "La Roja", que juega de blanco, de azul ... y de vez en cuando de rojo.
A lo que iba, cuando se dio la lista de 23 vi y comenté con otra gente que faltaban goles, que es una carencia que tenemos de hace tiempo. Posesión sí, goles no, mal asunto para el fútbol ... que se lo digan a Guardiola en su Bayern, perdón que me despisto.
Hemos ido con Costa, Villa y Torres. Mata y Pedro también pueden jugar ahí, incluso Fábregas de falso 9.
Una simple investigación para saber lo que han metido esta temporada (2013/2014):
Esas son las estadísticas. Los fríos datos nos indican que llevar a Costa y a Pedro está bien, ahora ya, lo de Torres y Villa parece ser un error.
Yo por Villa hubiera llevado a Llorente, que nos sirve para hacer otro fútbol más de aguante y espera a que llegue la segunda línea. Y por Torres hubiera llevado a Negredo, que da la misma velocidad y mucha más garra, hubiera llevado incluso antes a Callejón que a Torres.
Eso es todo, ya sabéis que cada español lleva un seleccionador dentro.
Saludos.
Voy a ir al grano de manera rápida. Esto va acerca de la Selección de Fútbol Española ... "La Roja", que juega de blanco, de azul ... y de vez en cuando de rojo.
A lo que iba, cuando se dio la lista de 23 vi y comenté con otra gente que faltaban goles, que es una carencia que tenemos de hace tiempo. Posesión sí, goles no, mal asunto para el fútbol ... que se lo digan a Guardiola en su Bayern, perdón que me despisto.
Hemos ido con Costa, Villa y Torres. Mata y Pedro también pueden jugar ahí, incluso Fábregas de falso 9.
Una simple investigación para saber lo que han metido esta temporada (2013/2014):
| GOLES | PARTIDOS | PROMEDIO | |
| Costa | 36 | 52 | 0,69 |
| Negredo | 23 | 44 | 0,52 |
| Aduriz | 18 | 36 | 0,50 |
| Soldado | 10 | 22 | 0,45 |
| Llorente | 17 | 40 | 0,43 |
| Rodrigo | 18 | 43 | 0,42 |
| Javi Guera | 15 | 37 | 0,41 |
| Callejón | 20 | 50 | 0,40 |
| Nolito | 14 | 35 | 0,40 |
| Torres | 8 | 22 | 0,36 |
| Pedro | 19 | 54 | 0,35 |
| Villa | 17 | 51 | 0,33 |
| Fábregas | 13 | 55 | 0,24 |
| Mata | 6 | 29 | 0,21 |
Esas son las estadísticas. Los fríos datos nos indican que llevar a Costa y a Pedro está bien, ahora ya, lo de Torres y Villa parece ser un error.
Yo por Villa hubiera llevado a Llorente, que nos sirve para hacer otro fútbol más de aguante y espera a que llegue la segunda línea. Y por Torres hubiera llevado a Negredo, que da la misma velocidad y mucha más garra, hubiera llevado incluso antes a Callejón que a Torres.
Eso es todo, ya sabéis que cada español lleva un seleccionador dentro.
Saludos.
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Antonio Zarzo
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domingo, junio 15, 2014
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viernes, 28 de febrero de 2014
Publicada la obra colectiva del II Concurso de relato corto sobre el Medio Ambiente 'Planeta Vivo'
Buenas.
Pues sólo apuntar que ya ha sido publicada la obra colectiva del II Concurso de relato corto sobre el Medio Ambiente, 'Planeta Vivo', de ZonaeReader.
En la misma participo con un relato, titulado 'Dualidad', y con el prólogo, que sin que sirva de precedente me han dejado escribir.
El libro se puede descargar desde aquí, y también vendrá incluido en la biblioteca de los próximos lectores de bq.
Saludos.
Pues sólo apuntar que ya ha sido publicada la obra colectiva del II Concurso de relato corto sobre el Medio Ambiente, 'Planeta Vivo', de ZonaeReader.
En la misma participo con un relato, titulado 'Dualidad', y con el prólogo, que sin que sirva de precedente me han dejado escribir.
El libro se puede descargar desde aquí, y también vendrá incluido en la biblioteca de los próximos lectores de bq.
Saludos.
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lunes, 3 de febrero de 2014
Frío y letras
Hacía frio; tanto que por la ventana se podía observar cómo,
en el parque, un grajo estaba intentando cavar un hoyo donde cobijarse mientras
que un topo le negaba tal privilegio. Los tiempos de volar bajo habían acabado.
Entretanto, la nieve no dejaba de caer, y cuajaba; creando
una mousse de chocolate en el asfalto.
Al mismo tiempo, detrás de la ventana, el observador
cubierto con capas de calor como una cebolla vigilaba el discurso errático de
las nubes.
Mientras, una caliente sopa de letras formaba haikus entre
el humo, esperando ser leída.
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Antonio Zarzo
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lunes, febrero 03, 2014
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martes, 7 de enero de 2014
Una cuestión de tiempo
Buenas.
Hoy toca hablar de cine, cine blandito, cine que me parece del bueno (perdonen los intelectuales del séptimo arte si no opinan lo mismo), cine que te hace pensar por unos momentos que no eres un robot.
La película en cuestión te hace ir en un vagón de una montaña rusa de emociones, la mayoría de las veces por las zonas más altas, en las que la risa te viene sola, cuando es alegre, divertida, etc. En otras, incluso un ser que aparentemente no tiene sentimientos puede derramar algo de líquido lagrimal sin oponerse a ello, porque es lo que toca, soltar un par de lágrimas y quedarse agusto; puede que algunas veces sea necesario.
La actuación de los actores es bastante buena, en incluso en algunos pasajes soberbia. En especial destacaría a Rachel McAdams, cuya capacidad para sonreír y hacernos sonreír siempre me ha parecido tremenda, y a Bill Nighy, al que no recuerdo una mala actuación, y que en esta ocasión no es tan histriónico como en otras obras. El resto del reparto, está bastante logrado. Por la parte más frívola os recomendaría que le echaseis un ojo a Margot Robbie, ahí queda hecho el apunte.
Del punto de la "ciencia-ficción" o "fantasía" de los viajes en el tiempo, creo que cuadra bastante bien, menos una cosilla que me ha parecido que está mal enfocada o mal explicada, pero no es el genero de la película y por eso lo perdonaremos.
¿Y cuál es el género de la película?
Podría ser comedia, romántica, dramedia,... pero yo la encuadraría dentro del género de las películas bonitas, sin más, y que cada uno la encasille dentro de si donde mejor le cuadre.
Sin duda alguna es una película para ver, también diría que es una de esas películas para ver acompañado, y sobre todo es una película para quedarse con el mensaje que deja, lo cual no es muy común en el cine actual, películas con mensaje.
Ahora diréis, ¿cuál es el mensaje?
Saludos.
Hoy toca hablar de cine, cine blandito, cine que me parece del bueno (perdonen los intelectuales del séptimo arte si no opinan lo mismo), cine que te hace pensar por unos momentos que no eres un robot.
La película en cuestión te hace ir en un vagón de una montaña rusa de emociones, la mayoría de las veces por las zonas más altas, en las que la risa te viene sola, cuando es alegre, divertida, etc. En otras, incluso un ser que aparentemente no tiene sentimientos puede derramar algo de líquido lagrimal sin oponerse a ello, porque es lo que toca, soltar un par de lágrimas y quedarse agusto; puede que algunas veces sea necesario.
La actuación de los actores es bastante buena, en incluso en algunos pasajes soberbia. En especial destacaría a Rachel McAdams, cuya capacidad para sonreír y hacernos sonreír siempre me ha parecido tremenda, y a Bill Nighy, al que no recuerdo una mala actuación, y que en esta ocasión no es tan histriónico como en otras obras. El resto del reparto, está bastante logrado. Por la parte más frívola os recomendaría que le echaseis un ojo a Margot Robbie, ahí queda hecho el apunte.
Del punto de la "ciencia-ficción" o "fantasía" de los viajes en el tiempo, creo que cuadra bastante bien, menos una cosilla que me ha parecido que está mal enfocada o mal explicada, pero no es el genero de la película y por eso lo perdonaremos.
¿Y cuál es el género de la película?
Podría ser comedia, romántica, dramedia,... pero yo la encuadraría dentro del género de las películas bonitas, sin más, y que cada uno la encasille dentro de si donde mejor le cuadre.
Sin duda alguna es una película para ver, también diría que es una de esas películas para ver acompañado, y sobre todo es una película para quedarse con el mensaje que deja, lo cual no es muy común en el cine actual, películas con mensaje.
Ahora diréis, ¿cuál es el mensaje?
-Todos viajamos por el tiempo juntos, cada viaje es nuestra vida y lo que hay que hacer es dar lo máximo y disfrutar de este maravilloso viaje.
Saludos.
Publicado por
Antonio Zarzo
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martes, enero 07, 2014
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jueves, 28 de noviembre de 2013
Angustia
Buenas.
Os presento el relato que he presentado este mes al taller de escritura de la página Literautas.com. La premisa del mismo era utilizar un personaje que no pudiera moverse, y como siempre, que la extensión del relato no superase las 750 palabras. Esto es lo que ha salido.
ANGUSTIA
Sólo el que haya sido aplastado alguna vez por una
muchedumbre sabe lo que es la angustia. Esas ganas inherentes a la vida de
querer respirar, y la incapacidad de hacerlo. La necesidad de huir acompañada
por la imposibilidad de hacerlo. Notar el peso del mundo sobre uno mismo y sentir
cómo, poco a poco, las fuerzas te van abandonando.
Esa sensación de angustia, que fue real en su momento,
vuelve a mí cada noche en forma de sueño… y de realidad temporal.
El sueño comienza como ocurrió todo la primera vez. En clase
de Judo a finales de los ochenta. La estancia en la que practicábamos está
grabada a fuego en mi memoria por los años que pasé en ella, con lo cual en el
sueño es sencillo volver a recordarla con todo tipo de detalles: el tatami
verde y raído por el uso, las columnas acolchadas, los carteles de las paredes
con las técnicas explicadas paso a paso, el aire cargado con olor a sudor.
Durante el sueño, en un momento dado, los acontecimientos se
aceleran y me veo sepultado por mis compañeros. Hasta un total de diez cuerpos,
unos más ligeros y otros más pesados se han abalanzado sobre mí haciéndome
caer. Por inercia, todos han caído encima de mí aplastándome de una forma poco
natural.
Los segundos pasan como si fueran minutos. La falta de
movilidad y de aire contribuyen a la angustia creciente.
Cuando creo que voy a desfallecer, la presión sobre mi
cuerpo se aligera y algunos rayos de luz empiezan a iluminarme, al haberse
eliminado parcialmente la barrera que impedía que llegaran hasta mí.
Justo en ese momento despierto.
De nuevo en la oscuridad.
De nuevo sin poder mover un solo músculo de mi cuerpo.
Yazco en la cama tapado hasta las orejas, sudando como si
estuviera en una sauna. En la oscuridad de la noche, que me cubre en la
inexistencia temporal de movimiento como si quisiera ocultarme de los hados de
la tranquilidad, regresa a mí de nuevo y por segunda vez en la noche, la
sensación de angustia de aquella vez, de tantas veces después de aquella.
Sé que pronto pasará. La incapacidad de movimiento se irá
diluyendo mientras que los rayos de luz empiecen a asomar por las rendijas de
la persiana. En ese momento empezaré a sentir un ligero cosquilleo que empezará
en los pies y recorrerá su camino hasta la cabeza.
Publicado por
Antonio Zarzo
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jueves, noviembre 28, 2013
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